[...] Mam 22 lata i sam nie wiem czy to brać,w sensie czy jest sens -.- a raczej nikt mi tego nie kupi, tak że chyba z braku laku będe to szamać, dużo osób pisze żeby to łykać wieczorem 8 tabsów, wszystko ok, tylko ja wieczorem łykam 150mg wit b6 oraz zmb, i sie zastanawiam pakować wszystkie tabsy przed snem czy może zredukowaćdo 4 rano i 4 wieczorem?
[...] na klatke, plecy, bicepsy, tricepsy, barki. Czy moge niektóre z tych mięśni trenować dzień po dniu czy powinienem je jakoś połączyć i ćwiczyć np. pierwszy dzień ćwicze wszystko drugi odpowczywam? I jakie ćwiczenia najlepiej robić? Jakie przerwy dłuższe (około 1-2min) czy krótsze (30sek.)? I wyciskać ciężar szybko ale więcej razy czy powoli [...]
[...] nie interesowalem a moja pierwsza przygoda z silownia miala miejsce jakies 12 lat temu i trwa do dzisiaj.Biore suplementy firmy dymatize.A wracajac do tematu chce utwardzic miesnie i troche sie wyzylowac i to wszystko waga 98kg myslalem o "winku" i testosteronie propionate prosze o podpowiedz czy dobra kombinacja i jakie ilosci pozdrawiam.
[...] mnie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok.76 kg Wzrost : ok.183 Cel treningowy : na siłę i rzeźbe Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu: to jest siłownia w domu... sztanga, ławeczka chantelka, sprezyny do rozciągania, worek treningowy Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
[...] za 89zl, kaprys braciszka ze chce sprzedac, chce za nia 59zl roz standardowy M, koszulka jest absolutnie nowa w gratisie dolaczam prawie nowa w stanie perfekcyjnum koszulke ultras the way of life,za wszystko zareczam moze byc nawet przeprowadzone przez allegro nie ma problemu, prawie 140 samych zielonych mowi swoje zdj slabej jakosci bo z tel;/
Placuszki z kaszy manny Składniki : 1 i 1/3 szklanki kaszy 1 jajko Lyzeczka proszku do pieczenia Slodzik Odrobina cukru waniliowego Dwie lyzki oleju kokosowego Dowolne dodatki ja dalam zórawine i orzechy nerkowca Szklanka mleka Wszystko mieszamy i odstawiamy ️na 15 min Smazymy ️na oleju kokosowym i wcinamy :-) lepszych nie jadlam omomom [...]
Witam! Temat pewnie już się przewijał przez forum ale chce zadać pytanie żeby utwierdzić się w przekonaniu że wszystko dobrze zrozumiałem. Wiem, że można po treningu wrzucić 100g żelek i do tego białko tylko pytanie czy żelki mają być na zasadzie banana do 30 minut czy np. można uznać to jako posiłek 30 minut po treningu i następny za 3h ? Czy [...]
[...] przeciwbolowe i masc do smarowania i zalozyli mi chuste zebym w tym latal ;d Ale nie wiem co robic. Isc robic USG prywatnie czy czekac jak sie cos z tym stanie dalej? Bo np ruszam reka do przodu to jest w porzadku, ale w bok i do tylu to mam ostry bol. Kiedys tez tak mialem ale to dzien lub 2 i wszystko byl w poarzadku. Co byscie poradzili?
Hej. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale już chyba przeczytałam wszystko co jest na necie o ACL jednak mam pytanie. Jestem 5tygodni po rekonstrukcji ACL i zeszyciu łękotki,obecnie mam mieć ćwiczenia PNF(Kompletnie nie wiem na czym polegają) z rehabilitantem ale nie mam pojęcia jak ma wyglądać rehabilitacja miesiąc po rekonstrukcji.( wtedy [...]
Witam! Chciałem się zapytac jak najszybciej spalić brzuch :/ Wszystko jest ok oprócz brzucha, musze coś z nim zrobić ;-( co byście polecali ? Pozdrawiam
[...] jej bezbolesnie zginac i prostowac nawet nie moge stac na rekach.jesli jej nie ruszam to troszke przestaje mnie bolec ale gdy wykonam jakis ruch np. napieranie tej reki to wszystko od nowa.czuje jakby kosci sie od stawu odrywaly.czy ktos wie czy to moze byc cos powaznego??moze nie powinienem cwiczyc codziennie bo stawy nie odpoczywaja??i ile [...]
[...] + HIIT 2x tydzień. Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem precyzyjny ale niestety w tym przypadku się tak nie da. Sesja [...]
Sprzedam nowe nie otwierane: - Trec Tribulon 120 kaps - data ważności 06.2015 - 2 sztuki ActivLab DAA 1000 - data ważności 04.12.14 Wszystko nie otwierane, sprzedaje gdyż kupiłem jakiś czas temu ale juz nie bawie się z żadnymi suplementami. Cena 70zł za całość. Wysyłka pocztą wg ich cennika. Płatność przelew, mogę tez sprzedać na allegro gdzie [...]
Witam, pokrótce nakreśle temat, otóż. .. W przeciągu dwóch lat zrzuciłam ponad 70kg, zszedłem ze 177 na 104,36 kg. Sylwetkę oceniam na dostateczny, od pasa w dół wszystko ok(biegam, rower), klatka, ramiona plecy tez ok (siłownia, basen). Trzymam dietę, suplementy i ograniczyłem cukier do niezbędnego minimum. Problem natomiast leży dosłownie i w [...]
Witam, zdecydowałem się napisać o swoim problemie gdyż myślałem jak odstawię lek to wszystko wróci do normy a nic się nie zmieniło mimo 2 miesięcznej przerwy. Więc tak. Od ok października 2019 zacząłem brać izotek po 1 tabletce (20mg) dziennie, aż do dokładnie 23 grudnia zdecydowałem się odstawić. Mineły już 2 miesiące a problemy, mam wrażenie że [...]
[...] godzinę) ale nie jestem dobrym sprinterem. Po ostatnich 400m mój czas to 1.10, ale nie było to na max wysiłku więc wyrobiłbym 1.02-1.05 Sęk w tym, że nie wiem jak się za to wszystko zabrać żeby spróbować polepszyć ten czas przynajmniej do 59 sekund. Ktoś ma jakiś pomysł na indywidualny trening ? Jeśli tak prosiłbym o taki. Odpowiadam na [...]
Witam wszystkich po mojej dość długiej nieobecności. Miałem spore problemy ze sprzętem i jak Wam wiadomo pracuję i zakładam rodzinę, więc wszystko się sporo opóźniło za co bardzo wszystkich przepraszam. Dzisiaj odebrałem blisko pół tysiąca maili i postaram się systematycznie na większość odpowiadać. Szczególnie przepraszam osoby, które uregulowały [...]
[...] wody ( czs około 3-4 min) 2) Czy mogę wypić sobie przed śniadaniem kawe? 3) Jeśli na 4 posiłem o 16:00 do płatków owsianych dodam 100ml mleka to zawarta w nim laktoza przyczyni się do odkładania tłuszczu ( jest jej około 5g)? 4) Tak na obiadzik starczy 300g ziemniaków? Nie chcę poprostu przesadzić No to chyba wszystko Z góry wielkie dzieki !!!
Witam. Często jeżdżę po górach i dziś weszło mi trochę piasku w przerzutki , zębatki (łańcuch spadł , rower się przewrócił) Wszystko teraz charczy i tak opornie chodzi, jak się tego piasku pozbyć, przemyć woda i nasmarować od nowa czy jak ?? Może ktoś mi doradzić
Cześc mam do Was serdeczna prosbe od miesiaca chodze na siłownie, ale biore"wszystko po kolei" :D chciałbym sobie ułozyc jakis plan treningów,ale nie mam pojecia jak ? W mojej siłowni znajduje sie -Ławeczka: Wyciskanie Rozpiętki Cwiczenie na przedramie i biceps( nie umiem okreslic) -Worek bokserski 160 cm -Hantelka 10kg (regulowana) Prosiłbym [...]
